Hayat & Mindfulness

Son dönemde internette, sosyal medyada veya yazılı basında karşınıza çıkmış olabilir Mindfulness. Hızla dijitalleşen dünyada, değişime ayak uydurabilmek, adaptasyon yeteneğimizi arttırmak, stresle doğru şekilde başa çıkabilmek, dikkatimizi odaklı ve verimli bir şekilde kullanabilmek için başvurulan ve neredeyse herkesin merakla konuştuğu bir yaklaşım. Kurumsal dünya da pek çok şirketin kurum içi programlar yoluyla çalışanlarına ulaştırdıklarını, pek …

Mindfulness Pratikleri Hayatınızı Nasıl Değiştirir? Read More »

Çok yoğunum, vaktim yok, bir yere yetişmem lazım vb. ifadeler günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası gibi. Hem zihnimiz hem de yönetmek zorunda olduğumuz ajandalarımız sürekli dolu ve bu yoğunluk içinde kendimizle baş başa kalacak vakti ayırmak gün geçtikçe zorlanıyor. Gün içinde uzun bir dinlenme molası veya kitap okuyacak vakti ayıramasak bile, rutinimiz içinde yapacağımız küçük …

Mindful Kalabilmenin 5 Yolu Read More »

Mindfulness, anın içindeki deneyimi odaklı bir dikkatle açık ve yargısız bir şekilde izlemektir. 2000’li yılların başından bu yana, nörobilim dünyasında Mindfulness’a olan ilgi ve bilimsel araştırma sayısı her geçen gün artıyor. Mindfulness’ın stres seviyesini düşürmekte, duyguları dengelemede, odaklanmanın artmasında, empati seviyesinin yükselmesinde yarattığı pozitif etkileri artık bu çalışmalar sayesinde biliyoruz. Yalnız, bu etkileri gözlemleyebilmek için …

Yeni Başlayanlar İçin 6 Adımda Mindfulness Read More »

Fazlasıyla yoğun ve meşgul hayatlarımızda sürekli olarak bir yerlere, bir şeylere yetişebilme telaşı içindeyiz. Kısıtlı vakitte çok şey yapmak, sınırlı olan dikkatimizi en verimli şekilde kullanmaya çalışıyoruz. Çünkü zaman ve dikkat, yaşadığımız modern dünyadaki en önemli iki kaynağımız. Özellikle dikkat son dönemde, teknolojinin de hayatımızda artan rolüyle birlikte aranan en önemli kaynak haline geldi. Duygusal …

Kaybettiğimiz Odağımızı Tekrar Nasıl Kazanırız? Read More »

Son 10 yılda cep telefonu kullanım süremiz ortalama 10 kat olarak arttı. Günlük ortalama ekran süresi (bu süreye telefon konuşmaları dahil değil) 4 saate kadar çıkıyor. Çoğumuz sanki telefonsuz bir hayat mümkün değilmiş gibi hissediyoruz ve hatta uyandığımızda henüz kimseye günaydın demeden, ilk işimiz telefonu elimize almak oluyor.   Son dönemde, telefonda geçirdiği ekran süresini …

Ekran Süreni Kısaltmak için 4 Neden Read More »

Hayatlarımız her geçen gün daha da karmaşık hale geliyor. Gelişen teknolojiler, yaşamlarımızın ayrılmaz bir parçası haline gelirken, günlük hayatımıza dair pek çok şey değişiyor; tüketim alışkanlıklarımız, tercihlerimiz, vaktimizi nasıl geçirdiğimiz vb. Dijital aletler artık günlük hayatımızın bir parçası, bu durum hızlı bir dönüşüm evresine giren günümüz dünyasının en önemli gerçekliği. 2007’de ilk iPhone’un piyasaya çıkması …

Dijitalleşen Hayatlarımızı Farkındalıkla Yaşamanın Yolları Read More »